打呼噜学名睡眠呼吸暂停，是指睡眠过程中反复出现呼吸停止，伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠结构紊乱，这就是我们日常所说的打鼾。有些朋友觉得：“这很正常啊，有什么好奇怪的？”但它可引起或加重高血压、冠心病、脑卒中(中风)、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。

有研究显示，至少30%的高血压患者伴有打鼾，而在脑血管意外患者中，高达50%-70%的人合并有睡眠呼吸暂停。

心脑血管疾病已经是人类致死率最高的疾病，高于癌症和肿瘤，患者也在逐年的年轻化，不再只是老年人的“专利”了。

人们开车越来越多、走路越来越少，乘电梯越来越多、爬楼梯越来越少，工作时间越来越长、户外运动越来越少。吃得多、动得少共同导致了肥胖，特别是“腹型肥胖”在年轻人中已经是非常普遍。于是高血压、糖尿病、高血脂的发病年龄逐渐提前，对心脑血管系统形成了严重威胁。

此外，目前人们的生活节奏更加紧张，生活工作竞争压力很大，加之很多人有吸烟、酗酒的不良习惯，这都构成心脑血管病发病的重要危险因素。

各种调查研究证明营养与寿命和老年病密切相关，喜食肥腻、偏嗜咸甜均不利于人们的健康，故应强调低脂肪、低热量饮食的重要性，并应以富含蛋白质、维生素、微量无素及粗纤维食物为主。近年来也有人提出低盐饮食可减轻骨质疏松的程度，恢复已硬化的动脉弹性，并强调低盐饮食在预防和治疗高血压病方面的重要性，因此低盐饮食也是老年预防心脑血管病的条件之一。

1、加强体育运动每天坚持运动1小时：活动时心率以不超心脑血管疾病过与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。

2、戒烟限酒：长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。 　　

3、避免精神紧张：情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。

4、膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用：膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

5、多吃豆制品：大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

民间药酒秘方继承人联盟，诚心欢迎全国各地56个民族地区的祖传药酒秘方者合作！

不敢说救苦救难，大慈大悲

尽自己最大的能力在活着的三万天里做些善事吧