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第7期

小编语：失眠成了很多人晚上不得不面对的难题，您还处于一个晚上睡不着、白天没精神的状态吗？您还在为了失眠而烦恼吗？不要对失眠失去信心，办法永远都比困难多，在这里，专家帮您找出失眠的原因，教您一夜安睡的好方法！

福利专区：

①本期文章后留言睡眠疾病相关问题，专家进行专业解答

②下期名医是谁？本期预告让您早知道

本期内容：深度睡眠，健康生活

专家：医院睡眠医学中心主任硕导吕云辉

专家介绍：

吕云辉，男，北京大学医学博士。现任医院呼吸内科行政副主任，医院睡眠医学中心主任，昆明理工大学医学院、云南中医学院硕士研究生导师。

年开始在医院呼吸科从事呼吸系统疾病的临床诊治及科研工作，专业特长为睡眠呼吸障碍疾病、哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）的诊治。年起担任医院呼吸科睡眠医学中心负责人，主要研究方向为睡眠呼吸暂停综合征及其靶器官损害、高原睡眠呼吸暂停和睡眠疾病的机制研究、睡眠相关疾病（如发作性睡病、异态睡眠）、儿童睡眠疾病、肺动脉高压等，研究工作获得国家自然科学基金、云南省科技厅国际合作项目、科技厅-昆明医科大学联合专项基金的资助。现为中国睡眠研究会理事、中华医学会呼吸分会睡眠学组委员、中国医师协会睡眠医学专家委员会委员、中国老年医学会睡眠科学分会副主任委员、中国睡眠研究会西部委员会常务委员、中国睡眠研究会睡眠医学教育专业委员会常务委员、云南省医师协会睡眠医学专业委员会主任委员、《世界睡眠医学杂志》第一、二届编辑委员会委员。在国内外学术期刊发表学术论文20余篇，参与编写人卫出版社出版专著3本、翻译国外专著1本。

问：每个人都想拥有好的睡眠质量，作为睡眠医学的专家，在失眠这个问题上您觉得人们常常会有哪些误区？

吕云辉：失眠的痛苦大家都深有体会，但是对失眠的正确认识可能大家都不太清楚。治疗的方法更是道听途说，信手拈来。常见的睡眠认知行为误区有以下几点：

1、忍受失眠，讳疾忌医

很多人听说治疗失眠的药很可怕，长期服用会有依赖性，对大脑有损害，宁可忍着也不去看医生，长此以往，患者的体力、精力和情绪的稳定都会下降，原本只是简单的失眠症，但慢慢的有可能发展为抑郁症、焦虑症等。

2、日思夜想，把睡觉当任务

睡眠像吃饭喝水一样，本来是常人一个简单的习惯，但是失眠的病人会把睡眠当成一个任务。从早上就会想，

今天晚上几点睡？

用什么样的睡姿？

睡前吃什么药？

一整天都会被睡眠问题所困扰，不停地去思考。可以想象，当他的意识被这种不良思想占据的时候，睡眠质量更不会好。最可怕的不是失眠而是怕失眠，如果一个人特别害怕失眠，那么他一定有失眠问题。

3、呼噜响，睡得香

打呼噜是已经引起医学界的广泛