日常生活中打呼噜的现象很普遍，全球每天人因打鼾而死亡，很多人却以为打呼噜代表睡得香。

一位30岁的小伙因为打呼噜而不幸去世，根据医生诊断，小伙是因为打呼噜引发的呼吸-睡眠-暂停-综合征，导致了窒息猝死。

打呼噜是不是睡的香呢？

打呼噜的原因有哪些？

第一个原因是因为肥胖导致的舌体和软腭的肥厚。

第二个原因是因为年龄的增大，上气道周围的肌肉松弛而引起的。

第三个原因是因为呼吸道变窄，使睡眠呼吸反复暂停，这样会造成大脑血液减慢、缺氧，进而危害各种心血管功能。

如果是呼声比较均匀且规律或者翻个身就不打了，这是单纯鼾症，属于正常睡眠。

打呼噜正常吗？

如果是那种如雷贯耳的呼噜，时续时断、起伏不定，让人心惊胆颤，需要张嘴呼吸，甚至偶尔会把自己憋醒，这种看起来睡得很香，第二天犯困、缺觉，就要小心了，就需要注意了。

这种打鼾，一晚上会引起呼吸暂停超过次，一次最长甚至都有分钟之多，血氧含量下降严重，给心脏造成很大的负担，重度的话可能会引起窒息猝死。

今天跟大家分享一个解决打呼噜的小技巧，针对单纯鼾症方法很简单，几个小动作就可以：

解决打鼾的小技巧

首先，大家尽量的把舌头往外伸直，然后牙齿轻轻的咬住舌体，最后我们做吞咽动作。

连续做5次为一组，每一次做4组，一天做3到5次，坚持连续几周。

针对于如雷贯耳的呼噜，医院检查。

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