很多人睡觉都会打呼噜，其实这也是一种影响身体健康的疾病！但有个问题一直困扰着大家，打呼噜到底会给我们身体造成什么影响呢？有什么方法可以改善打呼噜吗？今天小东就带你来看看！

打！呼！噜！

会给人体带来什么消极影响呢？

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1.睡眠质量下降，引发嗜睡症状；

睡眠质量是关乎到我们身体健康的，只有当我们拥有良好的睡眠，才能够正常地过好我们每一天，打呼噜的人一般不能很好的进入熟睡状态，如果睡眠质量下降，人们的精神状态便会有所下降，引发嗜睡的症状。

2.导致或加重肥胖症、糖尿病；

嗜睡的出现会让人的新陈代谢缓慢，人的身体机能越来越退化，导致肥胖、糖尿病等症状，在一天能保证8个小时的睡眠，对我们的人体是最好的选择。

3.加重高血压、高脂血症；

一旦人们陷入肥胖的状况，便需要及时控制体重，人一胖容易引起众多的疾病，胖也是不健康的一种体现，往往伴随着高血压、高脂血症，大家一定要健康作息。

4.严重的患者可能会引起心律失常，还会引起急性心律衰竭导致猝死；

所以说人在有生之年要好好锻炼，增强身体体魄，打呼噜关乎到睡觉时呼吸道顺不顺畅的问题，而严重的患者相应的症状可能就越来越严重了。

那么问题来了，

怎样才能不打呼噜？

1.遵守作息时间，保证规律睡眠；

睡眠对于我们男女老少都是很重要的，但不如中年打呼噜的症状就越来越频繁，我们更应该保证我们有充足的睡眠，不要过分操劳，应保持每天的活力。

2.睡眠时尽量右侧卧，不易堵住呼吸道；

右侧卧是最健康最吉祥的卧睡方法，并且不容易压着心脏，建议广大群众可以试着右侧卧睡觉，做到健康睡姿从我做起。

3.避免吸烟、饮酒和镇静药物；

饮食方面要更加的注意，不要吸烟成瘾、过度饮酒，和使用镇静药物，如果数量过多，很容易依赖酒精或者尼古丁，来达到麻醉自己的效果，这样子不利于我们的身体健康和睡眠质量。

4.体重超标的人群要减肥，减肥能有效改善通气，甚至消除打呼噜的症状；

身体体重超标的人打呼噜的情况会比一般正常人要严重的多，在这里小东希望大家可以多运动，让自己的身体达到最佳的体态，对于各种毛病也会随之而去，是一种很好的养生方式。

5.若以上方法效果不明显，一定要到专业睡眠呼吸诊疗机构就诊并接受专业治疗。

如果以上方式对你的打呼噜并没有起到关键性作用，大家的睡眠质量依旧无法提高，需要及时就医，不要忽视了这一点点的小病，往后越来越严重的时候便更加难医治了。

大家可别小瞧打呼噜呢，有打呼噜习惯的朋友一定要尽量保证规律的睡眠，控制自己的吸烟量和饮酒量，没有打呼噜习惯的人也别忘了告诉身边有打呼噜习惯的亲朋好友，大家都要健健康康的过好每一天！

（摘自：生活圈）

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