「睡觉打鼾」并非都是睡得香，更可能是一种需要被正视的疾病。其中，身材肥胖是导致睡觉时打鼾甚至呼吸暂停的一大因素……这不仅会影响枕边人的睡眠质量，更易使自身的血糖、血脂变得不正常，甚至出现代谢障碍、形成血栓、增加心脏病的发病风险，甚至猝死等等等等……对于这些朋友来讲，正确减重刻不容缓。

但是，有些人身材并不算胖，却仍会鼾声如雷，这有可能是因为身体得了什么其他疾病吗？有没有什么简单易行的方法能制止打鼾呢？打鼾只能靠手术解决？

不少人都听说过「打呼噜是因为睡姿不对」的说法，所以，怎样的睡姿更正确？掌握正确睡姿就能越睡越美这种说法靠谱吗？请戳视频：

来源：12月21日「看大夫」医院的直播

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这几种情况容易造成打呼噜

首先，肥胖是打呼噜的重要原因，身材肥胖的朋友们减肥成功后，打鼾的情况很可能就会好很多，但是，如果减肥成功后还是打鼾、或本身不算胖却仍然打鼾，可能就说明身体有其他的问题。

比如小颌畸形——说直白些，就是「看上去没有下巴」，这会导致舌根缺少牵拉，更容易在睡觉时往后坠，从而太过贴近咽后壁，导致打鼾。

（小编私心觉得，如果被这种情况困扰，医院的颌面外科挂个号瞧瞧？）

还有，扁桃体肿大也会造成容易打呼噜的情况，所以要该切就切，但在决定切之前，也要慎之又慎，要参考耳鼻喉科医生的意见。

此外，还有个令许多女同胞闻言都会竖起耳朵的理由：在塑形阶段，侧着睡会在一定程度上避免变成「大饼脸」，这是有医学根据的！当睡错了姿势导致「脸比较扁」时，舌根和咽后壁之间的距离就会更近、更容易被堵上、更容易打呼噜。

说到这，不少人开始心慌

我打呼噜，身体就一定出毛病了吗？

不一定哦，当人过度疲劳、一躺下就迅速睡熟时，舌根也会过度放松到特别贴近咽后壁，导致打呼噜。

因此，打呼噜说明睡得香这句话其实有道理，但把所有打呼噜都归类于睡得香，就太太太…片面了，极有可能会忽视一些睡眠中慢慢袭来的致命风险。

道理我懂了，但是……

该怎么睡才能不打呼噜？

不仅肥胖的朋友们，这一点大家都要注意：要侧卧着睡。

因为，我们身体的构造并不支持我们仰着睡……动物在漫长的进化过程中，有很长一段需要露天睡觉的时候、很长一段危险可能随时来临的时候，仰着睡并不是动物最本能的姿势。

不过，不一定每位身材较胖的朋友都有做减重手术的必要，也没有任何一种减肥方式能「第二天就瘦下来」，如果已选择了侧卧的方式睡觉、睡着后严重憋气的症状却还是长期得不到缓解，一些医生会考虑「无创正压通气」——把面罩扣在鼻子和嘴上，打进一些压力，一方面能使呼吸的气流走得顺畅点儿，一方面也不像气管切开那样会留有创伤。（不是人人都适用，请谨遵医嘱！）

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