睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍，最典型的症状就是打呼噜。患者经常会出现白天打盹、疲劳、心慌等症状。严重者因为慢性的心脑缺血、缺氧，还会并发高血压、心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病。

导致打呼噜的原因很多，比如饮酒后、劳累后，都容易出现呼吸道阻塞导致打呼噜，但这些都是暂时的。如果体型较胖，或者随着年龄增长，颈部肌肉松弛导致上呼吸道狹窄，出现睡眠呼吸暂停的概率也大大增加，这种打呼噜不会自行缓解。除了正规治疗，加强颈部锻炼可以起到预防和缓解作用。需要注意的是，老年朋友多伴有颈椎病，颈部运动一定不能太剧烈，应以轻柔缓慢为原则。首先将头缓慢后仰，同时深吸气。慢慢将头向胸前屈曲，此过程中和缓呼气。动作可根据自身情况量力而行，重复做5～10组。然后保持头部直立，仰头将下巴上抬，前伸头部至最大范围时，低头并同时缓慢收回下巴，再缓慢抬头，恢复头部直立。根据自身情况量力而行重复做5～10组。以上两组动作可在每天早晚练习。来源

医药养生保健报作者

孙洪涛编辑

刘丹彤审校

丁毅

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