明明很困，可是已躺倒床上，脑子却变得十分清醒，躺在床上难以入眠，睡着还不停的打呼噜，吵到他人难以入睡，下面小菌推荐一些妙方！

_01症状的原因_

DAY1

导致打呼噜的原因

肥胖

颈部沉积脂肪多，会引起呼吸道狭窄。

性别

男性明显高于女性。

肥大

舌体增生肥大，引起气道狭窄。

吸烟

引起上呼吸道炎水肿，气道狭窄。

遗传

常可见到家族性打呼噜患者。

年龄

随年龄增长，打鼾发生率也上升。

DAY2

导致失眠的原因

枕头高

枕头以8~12厘米为宜。

枕手睡

睡时两手枕于头下，影响血液循环。

被蒙头

吸入自己呼出二氧化碳，对健康不利。

口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法。

_02打呼噜治疗方法_

第一个小方

花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。

第二个小方

晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。

_03失眠治疗小方_

01

小米

小米克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。

02

大枣、大米

大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。

03

龙眼

龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的。

04

莲子

莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

05

百合

百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。

06

荔枝

荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品，以鲜食为佳。

07

核桃

核桃营养价值很高，克核桃仁的营养可以和2克鸡蛋或4克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。