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打呼噜是日常生活中一种常见的现象，大多数人仅认为打鼾会影响他人休息，从来没有意识到打鼾还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。

晚上睡觉打呼噜，呼吸暂停70秒！

81岁的红安退休教师程乐芳近日出现头晕乏力、嗜睡等症状，“睡个好觉”成为程老最大的奢望。在儿女的陪伴下，程医院，进行了睡眠呼吸监测，监测结果显示：程老一晚上打鼾多次，呼吸暂停最长一次达70多秒。

睡觉时常被憋醒！

程乐芳告诉记者：“我是夜晚鼾打得大，睡眠就爱不安神，一晚上憋醒个三四次，这样脑壳就晕。”

医院诊断，程乐芳存在夜间打鼾以及夜间憋醒情况，血压控制得也不好，白天精神状态也不是很好。通过精神睡眠监测，程乐芳这种情况属于重度阻塞性呼吸暂停综合征。

打呼噜是一种病！

“一般人都会觉得打呼噜是‘睡得香’的表现，其实这是一种误区，我们称这种病症为‘阻塞性睡眠呼吸暂停综合征’。”医院医师表示，这种病对大多数人来说都比较陌生，虽然人大部分时间是在睡眠中度过的，但人们很难意识到这种病的危害。

如何缓解打呼噜？

1

正确选择枕头

枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。

2

睡前喝蜂蜜、橄榄油

蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。

3

多喝水

干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。

4

加强锻炼

一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。

5

侧着身子睡觉

这是对肥胖的人来说的，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧位（平躺），尽量侧着身子睡觉。

本文记者

严松

本期主编

汪冠

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