进入六月，天气越来越热，衣服越穿越轻薄，身上多余的肉就快要藏不住了，减肥的进程也该加快了。但有些人喝凉水都长胖、经常反弹，反反复复瘦不了，这该怎么办？

昨晚的节目中，专家针对“瘦不了”人群，带来了一个不吃药、不挨饿的减肥法，有人用这种方法1个月腰围缩小15cm，也有人2个多月减重80斤！

究竟是什么原因导致我们“瘦不了”？不吃药、不挨饿的“神奇”减肥法，到底是怎样的呢？

「本期专家」

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总是“瘦不了”，其实是脾虚了

昨晚的节目嘉宾——演员谢宁，曾经只有斤，但由于经常需要扮演猪八戒，为了塑造好角色，他甚至胖到过斤，如今也一直没怎么瘦下来。

专家说，总是“瘦不了”，其实是脾出了问题。

脾胃虚弱时，再继续纳入，饮食中的营养就容易堆积在中焦，引起肥胖。此时哪怕是一杯凉水，也可能让所有为减肥做出的努力都白费。所以，要想成功减重，关键在于调和脾脏。

脾虚究竟是怎么来的呢？我们跟拍了谢宁的一天，去看看哪些生活习惯是导致脾虚的“罪魁祸首”。

3个饮食习惯

容易导致“瘦不了”体质

上午10点，谢宁起床吃早饭，鸡蛋一口一个。随后，他为朋友准备午餐，光是做牛肉，就加了两大勺油、一整瓶老干妈，还说“菜好不好吃，全靠油当家”。吃饭速度更是快，一顿饭下来，几乎把肉吃完了，菜还剩了不少。

专家表示，谢宁不论是吃鸡蛋，还是吃饭，都比较快，而这会加重脾胃的负担。

建议大家平时饮食得细嚼慢咽。

爱吃肉、吃饭油水太重，中医称之为饮食厚腻，不利于脾的运化，也会损伤脾胃。

建议每天吃一拳大小的瘦肉即可。

更重要的是，谢宁的饮食偏好重口味，会加重脾气不舒。又特别喜食辛辣,辛辣属金，金克木，会影响肝功能，而木又克土，也就容易伤及脾胃。

胖人本就多痰湿，若是脾胃运化还受到影响，湿气就无法有效排出，甚至会越来越重，进一步加重“瘦不了”体质。

点击下方视频

了解过食辛辣如何伤脾↓↓↓

：中医说“淡渗利湿”，口味清淡才有利于排湿。所以，日常要减少辛辣饮食的摄入，包括辣椒、花椒、大料、酒类、香菜、洋葱、白萝卜等辛味食物。具体可看下图：

▲常见辛味食物

过分贪凉、吃宵夜

加重“瘦不了”体质

下午谢宁到达工作室，没一会儿就偷偷出来买雪糕吃。谢宁说，自己录节目的前一天晚上还吃了3根冰棍。晚上睡觉空调温度也很低，只有18℃。

专家表示，夏季炎热，适当贪凉给身体降温是可以的。但身体需要温散，适当出汗有助于散热。如果过度贪凉，就会降低身体代谢，感觉更热，更容易贪凉，从而形成恶性循环。

而且脾主升，寒主降，贪凉也容易抑制脾的生津功能，加重“瘦不了”体质。

生活中，除了冰冷的食物以外，一些海鲜、水果、五谷等食物本身也是偏凉性的，比如：绿豆汤、冬瓜、花蛤、田螺、螃蟹、啤酒、绿茶等，要适当少吃。具体可看下图：

▲常见凉性食物

谢宁晚上10点半回到酒店，还把中午剩下的菜全部吃光了。

对此，专家表示，半夜吃东西容易伤及肝胆，影响肝胆的疏泄，而肝胆疏泄失常首先就会妨碍脾的运化。所以，爱吃夜宵的人要尽量改掉这个习惯。

辨清体质

不吃药、不挨饿，轻松减肥

脾胃功能异常，会造成“瘦不了”体质，但它也有虚、实之分，辨清体质才能针对性地解决肥胖问题。

虚胖人群是水液代谢不畅造成的，往往有软肚子、眼袋大、舌体胖大有齿痕的特点。

针对这类人群，可以常喝“一汤”——四臣汤。据说乾隆南巡时，同行的四位大臣病了，乾隆遍寻名医才找到了这个药方，治好了大臣的病，因此把它称为“四臣汤”。

专家说，门诊中有病人回家煮了四臣汤，喝了2个月，瘦了30斤。

四臣汤

茯苓、怀山药、薏仁、莲子各15g，入锅加ml清水煮10分钟，代茶饮即可，有健脾祛湿的功效。

注意：山药用的是怀山药，它是道地药材，比普通山药的药效更好。

实胖人群往往有硬肚子、头面易出油、便秘的特点，平时可以用一茶一穴进行调理。

①一穴：章门穴

章门穴位于第十一肋骨下方，屈肘放在身侧，肘尖对应的部位就是章门穴。它是足厥阴肝经上的腧穴，有疏肝理气、调脾的效果。

日常可用双手小鱼际来回摩擦章门穴，连续擦1分钟，然后停15秒，总共做3次。

②一茶：荷叶山楂饮

山楂是促消化、消肉积的，可以帮助消食，也有利于消除身上的肉，助力减肥；荷叶疏肝理气。

山楂、荷叶各取15g，热水冲泡，焖10分钟即可。

大医生开讲啦

打呼是生活中的常见现象，但有些打呼会导致呼吸暂停。当鼻腔阻塞时，就必须张口呼吸，容易导致舌根后坠，严重时可引起呼吸暂停，甚至可长达一分半到三分钟。

此时非常危险：不仅睡眠中的窒息死亡风险会提高2~3倍；更是很多慢性病的源头性疾病，可使高血压、糖尿病、脑卒中等心脑血管疾病的发病率提高2~8倍。

针对睡眠呼吸暂停，可以用外科手术的方法解决，包括针对咽腔肥厚的手术、鼻腔扩容手术、颈部脂肪消融手术。

此外，合适的枕头和睡姿也有助于缓解打呼：一般建议枕头高10~15cm，按压后约一拳高；睡姿更推荐右侧卧，可减轻咽腔塌陷、舌根后坠。

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