虽然现在人们吃得越来越好，但是人们在饮食方面不太注意健康，生活节奏也越来越快，压力越来越大，从而导致了一些慢性疾病的发生，就比如血脂异常。

根据国家心血管病中心统计显示，我国血脂异常的人数已经超过4亿人了，差不多占我国人口的四分之一了，且其患病率高达40.4%。现状是不太乐观的，而且能够把自己血脂管理好的人并不多。

不仅如此，血脂异常已经不再是老年人的专利了，这已经出现了年轻化，且30~50岁的人群是高发人群。

而我国血脂控制不太好的原因就是很多人对血脂异常并不太了解，尤其是对心脑血管疾病相关的危险，再加上人们一些不良的生活习惯，这些都大大增加了血脂异常的几率。

其实，血脂异常是导致心脑血管疾病的重要危险因素，与高血压、糖尿病等多种慢性病一样，会引发冠心病、心肌梗塞、卒中等心脑血管疾病的。

既然血脂异常这么危险，那么我们在平时如何了解自己血脂是否出问题了呢？其实可以通过晚上睡觉的一些表现才察觉。

血脂异常，晚上睡觉可能会有5种表现，没有就值得恭喜

1、手麻

我们晚上睡觉的时候，如果发现手有点麻，但手又没有被压住，那么这说明身体出现了问题，有可能是血脂异常了。

因为血脂异常的人，往往血液比较粘稠，血液循环不是很好，而晚上睡觉的时候新陈代谢缓慢，血液循环会放缓，如果血脂异常，则会加重这一现象，也就导致手因得不到足够养分而发麻了。

2、腿脚抽筋

在晚上睡觉的时候，伸一下腿脚就有可能出现抽筋现象，如果这不频繁，一般是没问题的。但如果是没伸展身体，而且出现比较频繁的话，那么就要考虑是否血脂异常了。

因此血脂异常会使得血液比较的粘稠，使得血液回流比较缓慢，那么身体的末端循环也就会变差，腿脚得不到足够的营养，就容易出现抽筋的现象。

3、爱打呼噜

打呼噜是比较常见的现象，不过也因为比较常见，所以人们并不是很重视。其实，经常打呼噜对身体健康是不太好的，容易出现呼吸暂停，让人呼吸不畅，影响睡眠质量。

值得注意是，如果打呼噜的声音不连贯，呼吸很不顺畅，并且呼吸停顿的时间比较长，就要留意是否血脂异常了，尤其是肥胖的人打呼噜更加值得注意。

4、头脑昏沉

我们经过一个晚上的睡觉，大脑得到休息后，早上起来是神清气爽的，但如果是头脑昏沉，还是睡不够的话，那么就要注意是否血脂异常了。

因为血脂异常的人，血液循环不是很好，这就导致了对大脑供血不是很足，会影响对大脑的供氧，也就使得人头脑昏沉、总是睡不够犯困了。

还有就是，长期血脂异常，会对血管造成伤害，会加速血管的粥样硬化，从而让血管变得狭窄，加剧了血液供应的不足，使得大脑供氧不足，从而加剧这一现象。

5、身体乏力

睡觉是身体休息的时间，一般通过睡眠我们身体是会恢复体力的，但如果睡觉之后还发现身体乏力，如果没有熬夜、肝脏也正常，那么就要考虑是否血脂异常了。

血脂异常不仅不利于血液的循环，而且也不利于血管的健康，时间长了，体内器官得不到足够的血液滋养，那么就会影响身体的机能，从而使得身体乏力。

如果血脂异常了，那么在平时该如何控制呢？其实可以通过这4减少来帮助控制，使其恢复到正常水平。

1、吃控制血脂的食物

血脂的控制，饮食是占很大作用的，因为血脂大多数是吃出来的。那么我们想要控制血脂，在平时就得吃些帮助控制血脂的食物了。

比如吃薏米、豌豆、胡萝卜、茄子、绿豆、葡萄、芹菜、苹果、黄瓜等。这些食物不仅热量低，富含膳食纤维，而且还含有保护血管的成分，常吃能够尽可能的控制血脂，保护血管健康。

2、少吃高脂肪食物

想要控制好自己的血脂，那么在平时少吃高脂肪的食物是很有必要的，能够直接减少油脂的摄入，减轻身体的负担，这样才能够慢慢的将血脂回到正常的水平。

因此，在平时要少吃动物油脂、油炸食物、肥肉、奶油制品、动物内脏、巧克力等。

3、少喝高糖饮料

在市面上有很多饮料，其糖分含量是很高的，尤其是碳酸饮料，其糖分含量是高的吓人的，其热量自然也是非常的高。

虽然说糖分不会直接影响血脂，但是摄入过多的糖分会在体内转化为脂肪囤积起来，这无疑会加重身体的负担，不利于血脂的稳定。

因此，饮料虽然好喝，但在平时还是得注意下，尤其是血脂和血糖不是很好的人群。

4、坚持运动

运动是减脂最有效的办法，并且是最为能够避免反弹的。运动的好处有很多，不仅能够帮助消耗多余的热量，帮助消耗体内多余的脂肪，而且还能够加快身体血液的循环，加快新陈代谢，增强身体和器官机能。这些都对控制血脂，保护血管，保障身体健康是很有帮助的。