许多第一次怀孕的年轻妈妈会发现一个问题，那就是怀孕之后睡觉会打呼噜了。可是，自己没怀孕之前明明没有这个毛病啊？这种情况正常吗？

打呼噜这件事，现在已经是一种常见的现象，许多人都会不以为然，认为打鼾的人是睡得香，但如果有呼吸暂停，那情况就不一样了！

孕期体重增加、高水平的雌激素和孕酮是孕妇容易打呼的主要原因。因为这些激素水平的增加会导致体液潴留，当孕妇躺下睡觉时会影响到上呼吸道。

打呼噜看似是小事儿，可实际上，孕妇如果在睡眠中出现呼吸暂停，就可能会影响孕妈妈和胎宝宝健康，因为睡眠呼吸暂停容易导致血压上升，阻止血液从胎盘流向胎儿，胎宝宝会出现缺氧的问题，进而引起胎心异常、胎儿呼吸窘迫以及胎儿生长发育受限等。

据研究发现，打呼噜的孕妇和不打呼噜的孕妇相比，分娩时剖宫产的概率更高，主要原因是打呼噜的孕妇容易患妊高征、早产的发生率增加，进而剖宫产率上升。

那孕妇打呼噜该怎么办？

1、饮食注意

孕妈妈不要偏食，饮食尽可能多样化，多吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果；不要喝酒、咖啡，戒烟等。

一般不建议采用仰卧的姿势，建议准妈妈采用左侧卧位的姿势。从孕中期开始，睡觉最好就不要平躺，避免舌、腭、悬雍垂松弛后坠，堵住气道。孕晚期更要左侧卧位，除了预防窒息，还能避免压迫子宫，造成胎儿缺氧。

3、控制体重

想要远离打鼾就要控制体重！孕妇从怀孕初期就要注意自已的体重，保持在合理的范围内。因为身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜。孕妇应常称体重，每周增加0.5公斤，整个孕期的体重增加控制在9~12公斤为宜。

4、应用无创呼吸机治疗

孕妇一旦监测出有睡眠呼吸暂停的症状，建议立即行无创呼吸机进行治疗，遵守并坚持医生或睡眠专业人士推荐的治疗方案，对于控制病情，降低与睡眠呼吸暂停相关的并发症风险至关重要，这样对母亲和孩子都是最好的选择。

睡眠在任何时候都是很重要的，在怀孕期间，良好的睡眠对母亲和胎儿的健康尤其重要，需要引起每一位孕妈妈的注意！

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