很多人都有打呼噜的情况，打呼噜的情况在中老年身上比较常见。在生活中可能会遇到一些情况，晚上在楼下睡觉的时候，你可能会听到楼上大叔的呼噜声，这绝不是夸张的，很多人打呼噜就是那么大声的，几扇门都挡不住。很多人对打呼噜的情况可能不以为然，觉得这是天生的，没办法改变，其实打呼噜的背后，可能隐藏着大病。现在我们来看看打呼噜的一些可能原因吧。

第一个：睡姿不好

这可能跟我们的枕头有关，枕头的过高过低都是不好的，也可能是因为仰睡影响到咽喉部气道的通畅，从而出现打呼噜的情况。

第二个：过度疲劳

很累的话也是会打呼噜的，这些人平时是没有打呼噜习惯的，可能因为玩的太疲劳或是工作太疲劳导致的。所以平时要注意休息，不要过于操劳。

第三个：酒后

喝醉酒后，咽喉部的肌肉会变得更加松弛，打呼噜的机会大大增加，很多平时不打呼噜的人，喝醉酒后就可能会出现打呼噜的情况了，所以，平时不要喝酒喝太多，既影响自己的身体，又影响了他人的睡眠。

第四个：气道狭窄

气道狭窄也是会引起打呼噜的，气道先天发育异常、鼻窦炎、鼻息炎等原因也会造成打呼噜，会使晚上睡觉的时候气流不顺畅从而出现打呼噜的情况。

第五个：肥胖

晚上睡觉的时候我们的神经兴奋性会下降，而肥胖的人脂肪是比较多的，颈部会沉积了过多的脂肪，从而容易造成咽部堵塞，导致气流的不顺畅，因此出现了晚上打呼噜的情况。

现在我们来看看我们可以吃哪些食物来改善一下打呼噜的情况吧。

第一种：洋葱

洋葱可以用来做调味的材料，比如在炒面的时候放一些洋葱是很好吃的，也可以直接煮着吃。洋葱虽然很好吃，但是吃完之后会在嘴里留下一股味，可能很多人不喜欢这种味道，尽管如此，洋葱可是可以很好的克服打呼噜呢。洋葱具有抗炎特性，可以帮助我们清理鼻道，更多的空气可以通过。

第二种：香蕉

香蕉软软甜甜的，小孩跟老人特别喜欢吃，香蕉中含有维持肌肉、神经正常活动的必需物质，我们每天吃两根香蕉的话，有助于改善我们的疲劳感。

第三种：香菇

香菇也是一种很美味可口的食物，经常被用来包饺子，是很多人喜爱吃的一种食物。香菇还有助于提高免疫细胞活性，改善植物神经调节功能，有助于我们排毒的功效。

除此之外，平时在饮食上也要多加注意。首先，无论多忙，早餐一定要吃，三餐也要规律的按时吃。其次，要注意摄入一些植物纤维，控制糖类和脂肪的摄入。最后，吃东西的时候要细嚼慢咽，不要吃的太快。

谁会想自己打呼噜呢？虽然自己听不到自己的呼噜声，但是身边人难免会抱怨。所以，快把上面所讲的知识记下来，花心思去改善自己打呼噜的情况吧。