睡觉老是打呼噜怎么办？伴侣打呼噜鼾声震天，要不要拍醒他……在日常生活中，在夜间睡觉、办公午休、出差旅途等场合，听到有人打呼噜是很常见的现象，究竟什么“级别”的呼噜声属于疾病？怎么干预才合适？近日，医院睡眠呼吸障碍诊疗专科主任张湘民针对以上问题进行了解答。

两成到三成人打呼噜

一成有睡眠呼吸障碍

据调查统计，约有20%～30%的人会打鼾，而睡眠呼吸暂停综合征的发生率约为5%～14%。

随着年龄的增长，发病率也会逐渐升高，65岁以上更是高达20%～40%。

睡眠呼吸暂停综合征简称OSAHS，主要特征是患者在睡眠过程中反复出现打呼噜和呼吸暂停现象，造成缺氧并损害多个器官。

值得注意的是，打呼噜并不意味着一定患上了OSAHS，日常生活中，有两成到三成人会在睡觉时打呼噜，多见于身体疲惫或者工作奔波操劳时，如果这只是偶然行为，无需多虑。

但如果打呼噜一会儿雷声震天，一会儿悄无声息仿佛没有了呼吸，甚至憋气自己把自己憋醒了，醒来白天昏沉精神不佳。

张湘民建议，有这些症状要去就诊，通过睡眠呼吸初筛检测睡觉时有没有缺氧问题，进一步做多导睡眠监测可以判断睡眠疾病的种类和严重程度。

打鼾并非成年人专利

小儿鼾症影响生长发育

很多人以为鼾症是成年人的专利，其实小儿鼾症的患者并非少数。

张湘民说，小孩患上OSAHS的病因多见为扁桃体或腺样体肥大，导致气道堵塞，睡觉打呼噜、张口呼吸、憋气缺氧等一系列症状的发生，使其睡眠不安稳，从而影响其生长发育，容易引起上呼吸道反复感染，有的还会出现心脏、肾脏、关节等并发症。

一些小孩白天会呈现出如下症状：注意力不集中、暴躁、生长发育不太好，记忆力减退和学习成绩下降等。

打呼噜并非是小儿鼾症的必备症状，当睡眠处于低通气或是不通气状态的小儿鼾症患者，不一定通过打呼噜的方式表现出来，这种情况更为严重。

专家介绍，绝大部分小孩鼾症伴随有打呼噜，极少数特别严重的患儿一睡觉气道完全堵住，这样就没有呼噜声。

这种憋气状态是呼吸暂停所致，如果发现孩子处于缺氧状态，家长一定要注意这时候孩子是否有呼吸动作。

如果孩子的呼吸动作很大，肚子胸部起伏很大又没有声音，孩子好像在挣扎，吸气时用力到两个锁骨上窝，以及位于胸骨上、两个锁骨中间的小窝都凹陷进去了，这说明孩子有阻塞性呼吸困难。

针对儿童常见病因，即扁桃体或腺样体肥大，目前主要采取扁桃体切除术和腺样体切除术。

专家指出，如果孩子只是单纯的鼾症，偶尔打打呼噜，那么，不干预也是可以的。

但是，如果孩子夜间打鼾程度非常严重，白天精神状态不佳，那么，家长一定医院就诊，必要时采取干预手段疏通气道，否则会影响孩子颌面发育和生长发育。

三招防鼾

减肥运动侧卧睡

对于打鼾这种行为，张湘民指出，首先强调应从生活习惯和行为方面进行积极干预，用“三步曲”来形容，就是：减肥、运动、侧卧睡。

很多肥胖人士发现，身体肥胖后，打鼾随之而来，这是因为肌肉松弛后，上呼吸道气道出现了堵塞，因此，减肥对于治疗打鼾是非常有必要的。

另外，运动锻炼可以帮助减少脂肪，提高身体机能。

此外，打鼾者可以采取侧卧位睡觉，这是因为平卧位睡眠时，人体舌头因重力作用下后坠，容易堵塞气道，而用侧卧位可以减少堵塞的发生。

在日常饮食方面，应注意戒除烟酒，少吃镇静类药物，如果要服用安眠药，要在医生指导下进行，枕头可以调整一下高度，让下颌稍微可以抬高便于气道呼吸顺畅的位置。

对于轻中度鼾症患者，可以配个牙套阻鼾器，中重度鼾症患者可采取在家戴呼吸机的方法。

不过，专家提醒，不同的病情配呼吸机有不同的气压和模式，医院睡眠病房由专业人员进行压力测定，给出配置处方，不要在市场上随意购买。

专家解读

打呼噜要推醒吗？

1.伴侣呼噜声太大，可以拍醒他吗？

张湘民：这分两种情况。第一种情况是一般打呼噜影响伴侣睡觉，伴侣直接把他推醒。如果偶尔这么做问题不大。如果经常推醒打呼噜者，被推醒的人起来后心里不好受，容易生气、抱怨，由于影响了睡眠第二天身心疲乏。第二种情况是，如果是比较严重的鼾症患者，例如打呼噜雷声震天，可是一会儿又悄无声息了，这是呼吸暂停了，这时候要注意，如果呼吸暂停时间太长，身边人应轻轻把他推醒，不然打鼾者处于缺氧状态，血氧下降快，会诱发心脏病发作，甚至中风。

2.小孩爱张嘴睡是不是不利于健康？家长用手合上可以吗？

张湘民：小孩张开嘴巴睡觉是不利于健康的，这会影响颌面部发育。人正常是通过鼻子呼吸，小孩张开嘴巴呼吸时，颌面部受力不一样，时间长了上颌往前，下颌缩短，这叫“腺样体面容”，样子不好看，影响五官正常发育。

处理这种情况方法有很多，家长可以先尝试用手合上，小孩照样睡得稳就没问题了，甚至可以让孩子戴上特制下颌托带睡觉，慢慢纠正他的习惯。但是如果孩子感冒时打鼾加重，甚至合上嘴巴后憋气厉害自动憋醒，这时医院就诊，如果是解剖性病因，可考虑手术治疗。

《广州日报》梁超仪文

编辑：张方飞

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