打呼噜，可能对大家来说，是一种再正常不过的现象了，所以也没有多少人在意。但是，如果是孕妇打呼噜的话，那么就要另当别论，引起重视了。因为孕妇体质特殊，当然要具体问题具体分析了。特别是，当很多孕妇进入孕中期后，可能就会发现自己睡觉会打呼噜。那么，孕妇打呼噜怎么办呢？一起来看看。

为什么说孕妇打呼噜要另当别论呢？

因为怀孕期间打呼噜，并不是好的征兆。如果准妈妈入睡之后，呼噜声比较轻而且均匀，这可能只是因为疲劳而出现打呼噜，无需太担心。但如果呼噜声比较大、而且不均匀、一夜之间会反复发作多次、第二天起床后会感觉头昏脑胀、分外疲惫、这就属于恶性情况。这种情况不仅会影响呼吸，更会给准妈妈和胎儿带来一定危害。情况异常时，影响准妈妈睡眠中的呼吸，有可能会造成短暂性的呼吸困难和停歇，这会导致血压上升，阻止血液从胎盘流向胎儿，而且会促发或加重妊娠期并发症；另外，随着胎儿的长大，需要的氧气也在增加，打呼噜频繁会对胎儿造成缺氧，不利于宝宝的健康发育。

那么，孕妇打呼噜怎么办呢？

1、孕妇要注意控制体重孕妇之所以会打呼噜，主要原因是因为孕期体重的增加、子宫不断的增大使得孕妇呼吸加重，从而引起打呼噜的情况。也就是俗称的肥胖，身体肥胖会引起鼻咽部狭窄，睡觉就容易打呼噜。所以孕妇应注意控制自己的体重，应常称体重，每周增加0.5千克，整个孕期的体重增加控制在9~11千克为宜。首先，孕妇在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果，少吃高脂肪高糖分的食物，以免热量过剩造成肥胖。另外，孕妇不要因为怀孕，就中断了工作跟日常的活动，可以适当到公园散步、做孕妇操等，不仅控制体重，还有利于顺产，一举两得。如果孕妇已经发胖，应该在医生的指导下进行适当的运动。

2、孕妇要采取侧卧睡姿采取侧卧睡，尽量不要采取仰卧睡，有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈，也可以减少打呼噜的情况发生。如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，并自然地改为侧卧位了。

3、格外注意饮食，必须戒烟戒酒饮食不健康、不规律，也是引起打呼噜的一大原因。孕妇不要偏食，饮食尽可能多样化，多吃优质蛋白食物，多吃蔬菜水果。另外，孕妇必须戒烟戒酒，不要喝咖啡，也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育。孕妇打呼噜怎么办？孕妇如果发现问题千万不能逃避、忽视，一定要引起重视。当然，如果通过上述努力，孕妇打鼾仍较严重，就医院进行诊治，由医生诊断病因。切勿使用其它偏方，反而影响身体健康！